歩いてみっか。

「歩くことが楽しくなる。

       元気で活気に満ちあふれるまち、

                                   南相馬。」

市では、日常的に「歩く」ことをはじめ運動習慣を身に付けることを推進しています。

みんなも、私も「歩いてみっか。」

生活の中で一番身近な運動習慣「歩く」ことをさらに意識してみよう。

ストレスフルな毎日だからこそ、家族や友人、職場の人と「歩いて」みよう。

_{身近なところから歩数を増やしてみよう}

●スーパーの入口から少し遠い駐車場に停めて歩こう

●階段を使って歩こう

●家事を多めにやろう 等

歩くきっかけを見つけたら、スマホアプリ等で毎日の歩数をチェックしよう

正確な記録が分かることで、自分に合った目標を立てやすく、達成しやすくなるよ。

国で推奨の1日の歩数は・・・

・18歳～64歳の男女 8,000歩

・65歳以上の男女 6,000歩

◎上記は目安です。自分に合わせた目標設定をしましょう。

Point 10分歩くと約1,000歩